na masę

[...] zdrowych tłuszczy, omega 3. Może jakąś rybkę do tego dołożysz tłustą? Za mało też błonnika. Jakieś warzywa dodaj do obiadu. Nie sądzę, żeby trening był zbytnim obciążeniem, ale licz się z tym, że trening siłowy na masę może ograniczyć Twoją szybkość i elastyczność. Niestety przy Twojej wadze i przy tym wzroście powinieneś trochę masy dobudować

Hm... Jeśli nikt nie da mi żadnych praktycznych wskazówek a ty jesteś bardzo ciekaw, mój trening będzie wyglądać prosto... Rano biegam, po południu siłownia - ilość powtórzeń tj. na mase i codziennie inna grupa mieśni + jakieś aeroby (np. rowerek).. Co do diety to będe starał się jeść 5 posiłków dziennie z ujemną dawką kalorii + aminokwasy... [...]

nie ma takiego czegos jak srodek na mase i rzeźbe zdecyduj sie

http://www.sfd.pl/temat214458/ Tutaj masz link do treningu Michaila na masę, jeśli Ci o to chodzi to proszę. Bardzo dobry plan. Wpierw jednak polecam ACT Michaila.

"Z tego co widze dieta praktycznie brak zainwestuj lepiej w gainera/proteiny w celu uzupełnia diety..." ok ale kiedy mam go brac w którym momencie? myśle ze poczatkowo powinies zając sie lekką redukcja także dieta np. low-carb + aeroby 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 30-40min + ew. jakis dopalacz metabolizmu. czy mam sie brac [...]

czyli gainer jest tylko na mase tluszczowa?? jak bede go bral bez diety i tylko przy treningach w domu to nic mi nie da??

Przy diecie na mase nic Ci nie pomoze.

na mase najlepsza jest wyszukiwarka jak ktoś kiedys powiedział

Zacznij od tego co poradził ci erulf bo to najlepsza rada. Bardziej konketnie to czytaj bardzo uważnie dział Odżywianie i poszukaj dobrej diety do treningu na mase. W sprawie treningu to zacznij od ACT w tym dziale jest sporo takich rozpisanych planów. Jednak najlepiej dołącz sie do treningu cyklicznego by Michail gorąco polecam. Jeśli opanujesz [...]

polecam duuużo jedzenia! najlepsza na masę jest dieta!!! Kupisz w każdym TESCO!Dużo , tanio, TESCO!

Zapomnialbym dodac-dieta ofkoz na mase w polaczeniu z treningiem budujacym.

Zapomnałem dodac trenuje na mase...:)

Na mase jest dieta, w razie brakow uzupelniona gainerem lub białkiem. Odwiedz dział Odzywianie, w szczegolnosci posty podwieszone.

[...] Weider'a. Przy cyklu z kretką należy pić w ciągu dnia więcej płynów! Z tanich gainerów - tak samo jak emenems: dobry jest "Gainer 1" lub "Gainer 2" Vitalmax'a albo "Mass XXL" Trec'a. Na masę dobre jest picie napojów węglowodanowych (np. pomiędzy posiłkami), np. "Carbo" Hi-Tec'a czy Olimpu.

Moze przyczyna jest wlasnie ten alkohol, nie za duzo czasem pijesz Wez sobie porzadna diete na mase uloz - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.sfd.pl/temat176738/ - http://www.sfd.pl/temat141978/ http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - a tutaj ja rozpisz

no niezle niezle , a moze bys podal jakis plan na mase..jakim cwiczysz

niejestem zainteresowany, tylko slyszalem cos ze dobre i chcialem sie zapytac. Plec cos dobrego na mase.

jezeli to ma byc na mase to proponuje 12-10-8-8

jak masz diete na mase to po co Ci bcaa ??

smiac sie czy płakac ?? won do odzywiania i poczytaj o diecie na mase, ułozysz, to wtedy tu wróc.